はじめに

第1章　出産は“産めば終わり”ではない
　出産してもすぐ元の体には戻れません！
　　陣痛より出産後の痛みがつらい？
　　出産直後の無理は、時間が経って体や心に表れる！
　産後ケアの第一歩「出産から退院まで」
　　出産から退院までの目安は３〜５日間
　　出産後24時間は体を休めることを最優先に
　　出産直後の24時間ダイジェスト
　　入院中の母親はこんなに忙しい！

第2章　産褥期の体の変化と『産後ケア』
　産褥期の過ごし方が、その後の母親の人生に大きな影響を与えます
　　産褥期とは？
　　昔からの言い伝え「床上げ20日」はまさに生活の知恵
　　産褥期の母親の体の変化
　　産褥期の母親の体は更年期と似てる！　〜ホルモンの変化〜
　　産褥期は、まさに子宮が回復する時間　〜子宮の変化〜
　　産後の体型回復の鍵は骨盤が握っている！　〜骨盤の変化〜
　　子宮や骨盤の回復を促す『産褥体操』
　　骨盤ベルトで骨盤のゆがみを防ぐ
　　必ずうけたい産後１カ月検診

第3章　出産前に知っておきたい産後トラブル
　産後の母親たちの体はトラブルが多発します！
　　産後トラブルの三大テーマ「ホルモンの変化」「子宮や骨盤の回復」「おっぱいの悩み」
　　ホルモンの変化が原因で起きるトラブル
　　子宮や骨盤の回復過程や出産の後遺症で起きるトラブル
　　乳房・乳首、授乳に関するトラブル
　　その他の産後に起こりやすいトラブル
　　マタニティーブルーと産後うつの違い
　　マタニティーブルーは生理的現象、産後うつは疾患
　　気になる産後の夫婦生活Ｑ＆Ａ

第4章　産後の母親と赤ちゃんを支える『産後ケア』
　自宅での産褥期の過ごし方
　　退院〜産後１カ月検診までの過ごし方
　　産後１カ月検診までは「安静が第一」！
　　安静に過ごせる環境作り　〜産褥ルームの作り方〜
　　産後の生活を誰に支えてもらう？

第5章　日本型の新しい産後ケアセンターを目指して 〜さくら産後院誕生までの歩み〜
　産後ケアの実状
　　なぜ、産後ケア施設が注目を集めているのか
　　諸外国の産後ケアの取り組み
　　日本における産後ケアの取り組み
　日本における産後ケア施設とは　
　　日本型産後ケア施設について
　日本型の新しい産後ケア施設を目指して　〜さくら産後院の誕生〜
　　さくら産後院設立の背景
　　さくら産後院の特徴

鼎談──いま産後ケア施設に求められること